缓解眼睛疲劳的小技巧,你可以学习一下

作者:杭州丝足   时间:2018-07-12 14:23

  在我们日常生活中,由于生活工作的压力极大,而且还要面对竞争激烈的市场,很多人在岗位上拼命的努力工作着,加班熬夜也是经常的事情。大部分人都忽视了身体的健康保养,其中我们的眼睛就很少有人特意去保护吧?因此,眼睛疲劳是很多人的通病。今天小编就来为大家介绍几种简单有效的缓解眼睛疲劳的小技巧,帮助大家在空余时间有效保护眼睛。

对于上班族来说,一天就有一大半的时间是需要对着电脑工作的,长时间的用眼会使眼睛出现疲劳的状态,我们需要采取有效的方法加以调节才行。对于保护眼睛的方法,除了我们熟悉的眼保健操外,我们还可以对眼部进行按摩调理,可以放松您的眼部肌肉,而且每次只需要几分钟就能有效果,也不占用过多的上班时间。

缓解眼睛疲劳的小技巧,你可以学习一下:

首先,我们用眼疲劳的时候,我们可以捂住眼睛。先闭紧双眼数到8,再眼部放松休息着数到8,多次重复进行。然后睁大眼睛,保持8秒钟,重复三次。闭上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要当心不要碰到眼球,通过想象黑暗来放松眼睛。

其次,我们还可以让眼睛转转圈,达到缓解眼睛疲劳的作用。身体坐直,眼睛平视前方,保持头部不动。让眼球先滚动到最右边,再向上到眼窝最上方,然后到最左边,再到眼窝的底部。眼球在每一位置停留一秒钟,开始时做6次,逐渐增加到10至12次。

最后,眼睛直视也可以缓解眼睛疲劳。身体坐直,保持头部不动,右臂向前尽力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后运动小臂用手指指向鼻子,两眼跟着手臂和手指的运动,在食指接触到鼻子的过程中,眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置,眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次,逐渐增加到每天10至12次。

友情提醒:如果您上班过程中眼睛感觉不舒服,因为上班压力大,一直忙碌导致的眼睛疲劳,我们可以用最简单有效的方法缓解眼睛疲劳——闭上眼睛休息一下。可以离开电脑几分钟,坐会闭目养神一下,然后适当的看看远处的物体。这样对于缓解眼睛疲劳的效果非常好。

以上就是小编为大家介绍的缓解上班族眼睛疲劳的小方法,简单有效,而且占用的工作时间比较少,希望大家在生活工作中能够合理的运用,调理眼部。需要大家注意的是如果觉得眼部疼痛或长期感到不舒服,那么眼睛可能就有了毛病,应该趁早去让眼科医生检查一下。