夏季午睡身体好,这样午睡更健康

作者:杭州丝足   时间:2018-06-26 16:47

  夏天天气炎热,很多人在晚上的时候难以入眠,在加上晚上的时间本来就比其他季节要短,这样会严重的导致人的睡眠不足,对人的第二天精神状态有很大的影响。为了有效的补充睡眠,在夏季,午睡对于人来说就非常的重要了。养生午睡的好习惯能让身体更加健康,这样科学的进行午睡对人是非常有益的。今天小编就来为大家详细讲解。

夏天午睡可以提高人体的免疫力,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。还可以让体内的激素得到平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。降低心脏病发病率,养脑健脑,振奋精神,更能有效帮助人放松心情缓解身体压力。

如果没有养生夏天午睡的习惯,那么就会影响人的消化功能,影响人的视力,还会出现神经麻痹或者使脸部变形等不好的影响。经过这样的对比,我们是不是该正视午睡的作用,养生良好的习惯,让午睡来帮助调养身体?需要注意的是,夏天午睡要把握好以下几点:

第一、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。午睡之前吃油腻食物的会让血液粘稠度增加,会加重冠状动脉病变以及胃消化的负担,这样的午睡是睡不好的。

第二、饭后不能马上睡觉。这样会造成大量的血液流向胃部,导致大脑供血不足。最好是间隔15-20分钟左右再午睡。

第三、选择合适的睡姿。午睡是为了补充精力,睡姿不当会影响睡眠质量,会导致身体处于紧张状态,醒来后会让人感觉更加疲惫,且腰酸背痛。

第四、把握好午睡时间。午睡一般不要超过一个小时,因为午睡的时间长了,会让人进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,使睡醒之后的身体更觉得困倦,影响下午的训练和工作。

第五、午睡醒来适当缓冲。在午睡之后,人体还不能完全从午睡的状态中缓解过来,还会出现精神恍惚的情况,这是属于正常的现象。这时切忌马上就开始训练,最好的做法是喝上一杯水,闭目冥想一会儿,整理好状态以后,再开始投入训练。

第六、午睡的保暖工作也不容忽视。午睡时要避免风扇直接吹向身体,应在腹部盖上薄毛毯或衣物,尽可能地做好保暖工作,避免因睡觉感冒引起身体不适。

对于上班族来说,午饭后不要立马就进行午休,这样不利于食物消化,可以稍微的对身体运动以下,促进食物消化,然后在进行午睡调理下午上班工作的状态。注意午睡时间不要太长,不超过一个小时为好。

以上就是小编为大家介绍的夏天午睡养生的小方法,希望大家通过了解后,能养成午休的好习惯,这样对身体的益处是非常大的,可以很好的帮助人调整身体的疲劳感,让身体得到合理的放松,使下午有一个很好的精神状态去面对处理生活中遇到的事情。